青豆裕子の美容と健康法
ここでは「美容家 青豆裕子」として、今の私の中での 1番 をご紹介したいと思います。
6時起床 先ず一番にうがい（口の中と喉）をして、温かめの白湯をコップ一杯飲んで胃腸に優しい刺激を入れます。
そしてお顔にホワイトマジックで美白パックをします。
普段ノーファンデ＆ノー日焼け止めなので、毎日の朝パックは大事だったりします。
意外と知られていないお化粧品の闇・・・
日焼け止めで黒くなるのは防げるけれど、実はシミを作ってしまう原因になっているという事実
そんなわけで、日焼け止めをやめてからシミができにくくなりました。
さて、毎日続けている美白パック。
私自身が使いたかったので、だったら作っちゃえ～！で出来た商品（笑）
でもこのパック、実はただのクレイ（泥）パックではないのです！
とにかく3種類の泥成分が超微粒子で、手に乗せた時は固いのに顔にのばした瞬間にめちゃくちゃなめらかで、このテクスチャーを出すために3種類の泥成分の配合率が大切！
ピタっと肌に吸い付くように密着して頑固な汚れをしっかり取り除きながら、美白効果は抜群です。
しかも一晩中つけたまま寝ると（※寝相が悪いと布団に付くので要注意）、朝洗い流した後の白さが一段と際立ちます。
これ、私の必殺技です！
しっかり吸着して垂れてこないので、家事とかテレビ観ながらパックを楽しんでいます♡
洗顔後は、とにかくすぐにスプレー式の化粧水をたっぷりかけて、「きれいになぁれ」とひたすら願いながら（ここ意外と重要）、手のひら全体でなじませます。
お顔は摩擦が少ない方がいいので、私的にはマッサージはオススメしません。化粧水・美容液・クリームなどは包み込むようにゆっくりとなじませています。
お肌への刺激はその場では良いと感じるかもしれませんが、のちのちタルミを誘発する原因になるので要注意です。
簡単な健康美容法としては、朝陽を見て3回深呼吸。セロトニンの働きを高めます。
朝食はたんぱく質を中心にしっかり食べます。ひとくち30回以上の咀嚼は心がけています。
お水は意識して常温以上の温度のものを取るように心がけています。
会社には栄養バランスを考えて、できるだけお弁当を持参して出社しています。
納豆は基本毎日食べます。
他に毎日意識して食べるものは、主にたんぱく質、キノコ類、海藻類、ブロッコリー
麺類が大好きですが、2回に1回は我慢我慢・・・
デスクワークの時は、足元が冷えないように常に光電子のレッグウォーマーを着用してむくみ防止。デスクの足元にはフットマッサージ器が常に置いてあります。
疲れた時は筋膜の癒着を剥がすために、月に1～2回ほど最速筋膜リリースを受けています。
自社で機器と技術を開発していますので、定期的に講習のモデル役になったりして助けられています。「こんな技術が欲しかった」というのを形にしていますので、自画自賛ですが弊社での施術が一番大好きで身体がめちゃくちゃ楽になるのが実感できます。
仕事が終わったら週の半分くらいはお疲れ様のハイボールで乾杯
本当はビールが好きなのですが、やはり60歳を目前にすると大量の糖質は気になりますね。
ただアルコールはお仕事関係でもお友達でも、何を飲むかよりも「誰と飲むか」これが大事だと思います。我慢してまで嫌な人とはお酒を飲みません。一日の疲れを癒したいのに、逆にストレスが溜まります（笑）
もちろんまっすぐ帰る日もありますので、そんな日はサウナ女子になります。
実は2024年1月2日にサウナデビューしました。かなり遅咲きですが、サウナの中での常連さんの会話が意外と面白くて、耳をダンボにして聞き入っています。
お風呂上がりは身体が冷えないうちにお気に入りの高電子サポーターを身にまといます。
寝るまでの時間はソファーに横たわり、韓国ドラマでイケメン俳優に癒されながらまったりします。大人になるとなかなか感情をあらわにできないので、テレビを観ながら笑ったり泣いたり感情の赴くままに過ごしています。 自分のバリヤを外して素直になれる瞬間はいくつになっても大切だと思います。
こうしなければいけないとか、こうあるべきとか
そんなことで自分にプレッシャーをかけないようにしたいですね。
外で飲む日は別として、サウナDAYは日頃の睡眠不足を補うために、午前0時までにはベッドに入るようにしています。
皆さん、ご存知でしたか？
嬉しい夢や癒される夢を見ているときは、幸せホルモンのオキシトシンが分泌されているそうです。眠っているときは、視覚や嗅覚や聴覚など外からの情報が遮断されていますので、起床時と比べると心のガードが緩くなっているようです。
だから夢の中では、できないことができてしまったり、好きな人に抱きしめられたり、願いが叶ったりしますよね。こういう時にオキシトシンが出ているそうですよ。
是非、毎日の夢で癒されましょう！夢は自由ですものね。
あとは
- くよくよ悩まないこと
- 優しい気持ちで人と接すること
- いつも笑っていること
- 何にでも一生懸命になること
- 素直でいること
- ありのままの自分を大好きでいること
これが私の心がけていることです。